Qué comer: alimentación saludable para tu bienestar

Qué comer: alimentación saludable para tu bienestar

Una alimentación equilibrada es la base de una vida saludable. En este blog, descubre qué alimentos deberías incluir a diario para mantener tu bienestar en óptimas condiciones. Además, exploraremos cómo contar con un seguro médico de confianza como Adeslas puede potenciar tu camino hacia una vida más saludable y protegida.

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Los pilares de una alimentación saludable: nutrientes esenciales para tu cuerpo

La elección de alimentos adecuados impacta directamente en nuestra salud. Conoce los grupos alimenticios esenciales y cómo una dieta equilibrada puede prevenir numerosas enfermedades.

Los alimentos que puedes consumir a diario o casi diario son:

  1. Frutas y Verduras Variadas:

Estas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que apoyan el funcionamiento óptimo del cuerpo.

  1. Proteínas Magras:

Incluye pescado, pollo, pavo, legumbres y nueces. Son esenciales para la reparación y crecimiento celular.

  1. Granos Integrales:

Ofrecen fibra, vitaminas y minerales. Opta por arroz integral, quinoa, avena, entre otros.

  1. Fuentes de Grasas Saludables:

Aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas. Estos aportan ácidos grasos esenciales para la salud cardiovascular y el funcionamiento cerebral.

  1. Lácteos y Alternativas:

Leche, yogur y queso proporcionan calcio y proteínas. Para opciones sin lácteos, elige productos enriquecidos con calcio.

  1. Hidratación Óptima:

Agua, infusiones y caldos. Mantén tu cuerpo bien hidratado para un funcionamiento adecuado.

Evita estos alimentos: reduce su consumo diario

Algunos alimentos pueden tener efectos negativos en nuestra salud si se consumen en exceso. Aprende cuáles son y cómo moderar su ingesta para mantener un equilibrio adecuado.

Los alimentos que debes consumir con moderación son:

  1. Azúcares y Endulzantes Artificiales:

Limita el consumo de azúcares refinados y edulcorantes artificiales, ya que pueden tener efectos negativos en la salud.

  1. Grasas Saturadas y Trans:

Encuéntralas en alimentos procesados, frituras y bollería industrial. Consumir en exceso puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

  1. Alimentos Altos en Sodio:

Reduzca la ingesta de alimentos procesados, enlatados y alimentos para llevar, ya que pueden contribuir a la presión arterial alta. 

Contar con un seguro médico confiable es esencial para asegurar un acceso rápido y eficaz a la atención de salud. Adeslas ofrece una amplia gama de servicios y coberturas, brindando tranquilidad y seguridad en cada paso de tu camino hacia la salud.

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Una vida saludable al alcance de tu mano con Adeslas

La elección de alimentos diarios es una inversión en tu bienestar a largo plazo. Combinado con la seguridad y tranquilidad que proporciona un seguro médico como Adeslas, estás en el camino hacia una vida plena y saludable. Prioriza tu salud hoy para disfrutar de un mañana más brillante y protegido.

Contando con tu seguro Adeslas podrás acceder a los especialistas en nutrición que te darán un plan personalizado según tus requerimientos para nunca descuidar tu salud y bienestar. Llámanos al 913 270 850 y nuestros asesores se encargarán de bridarte toda la información que requieras eligiendo el seguro de salud que más se adapte a tus necesidades.

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